9 libros de nutrición deportiva muy recomendables

Cada vez más con el auge de las redes sociales aprendemos a adoptar tips y consejos de influencers mediante vídeos rápidos, tutoriales, infografías e imágenes. Sin embargo, aunque hayamos ido dejando de lado los métodos tradicionales de aprendizaje, es cierto que los libros siguen siendo una fuente muy instructiva de conocimientos de todo tipo, y el ámbito deportivo no es menos, así que por ese motivo te traemos algunos de los más útiles en relación con la nutrición del deporte.

Muchos de estos libros han sido escritos directamente por deportistas, entrenadores nutricionistas y otros profesionales relacionados con este ámbito de la salud deportiva, por lo que son herramientas extremadamente útiles que harán que te plantees tu dieta de una forma mucho más correcta y saludable.

Si estás interesado en conocer estos títulos, te dejamos a continuación los 9 libros de nutrición deportiva más recomendables sin importar el tipo deportista que seas: 

Entrena tu alimentación: Mitos y verdades sobre nutrición deportiva

Si eres de los que les cuesta separarse de los consejos de los influences este libro está redactado por Estefanía Fernández; a quien quizás conozcas mejor como StefyActiva en las redes sociales. 

En él se nos cuentan algunas de las herramientas más necesarias que debemos conocer para poder entender cuáles son los componentes más básicos con los que elaborar nuestra propia dieta sana y saludable. Además, dentro de este libro ilustrado también se nos ayudará a entender y a desmontar muchos de los mitos más habituales relacionados con nutrición deportiva.

De este modo, algunos de los contenidos de este libro son: dietas de moda, los pasos a seguir para elaborar una buena receta nutritiva, conceptos básicos de nutrición que debes tener en cuenta, consejos en la toma de decisión respecto a suplementos nutritivos y hábitos del deporte.

Guía Práctica de Nutrición Deportiva

Una guía en toda regla que podemos considerar como una excelente herramienta de formación en relación con la práctica nutricional del deporte de hoy en día. Y es que tal y como explica el autor resulta imposible tener un buen rendimiento deportivo sin una buena alimentación, ya que son los alimentos que ingerimos los que nos ayudarán a rendir mejor o peor.

Con una narración breve, concisa y sencilla se nos explican numerosos conceptos del mundo de la nutrición, se nos dan consejos interesantísimos y se nos ofrecen algunas guías de ayuda sobre cómo tratar el proceso de alimentación previo y posterior a la actividad física, enseñándonos a tomar nuestras propias decisiones a la hora de construir una dieta saludable.

La guía completa de la nutrición del deportista

Entendido como la biblia de la nutrición deportiva, este libro resulta totalmente fundamental para cualquier deportista sea cual sea el ámbito en el que entrena. 

Dedicado a los deportistas profesionales o amateurs, esta edición cuenta con todo tipo de investigaciones, consejos, ejercicios prácticos, programas alimenticios y muchísima más información relevante sobre cálculos de calorías que convertirán a cualquier lector en un deportista superior.

La autora es una nutricionista muy prestigiosa que ha sido galardonada en el ámbito de la nutrición deportiva, por tanto podremos contar con la seguridad de que todos los consejos que se tratan respecto a la composición corporal, la resistencia, la fuerza y el rendimiento deportivo serán totalmente lícitos y ayudarán a alcanzar una mejoría física real en el deportista.

Nutrición Para Los Deportes De Resistencia

Este otro libro pone su enfoque especialmente sobre el tipo de nutrición más adecuado para todos aquellos deportistas que se dediquen a la resistencia. Por tanto, los contenidos están optimizados para guiar al lector a través de las mejores bebidas y suplementos alimenticios, los mejores entrenamientos, las formas más beneficiosas de recuperarse con más celeridad y los mejores métodos con los que evitar todo tipo de lesiones incapacitantes.

Además, habla sobre los distintos ejercicios típicos del deporte de resistencia pasando por diversas pruebas de ciclismo, de triatlón, modalidades de sprint diversas, pruebas de natación y las recomendaciones adecuadas adaptadas para cada grupo de este tipo de atletas. 

Un apartado muy interesante es el que alude a la dieta específica para los deportistas vegetarianos o para los que padecen alergias, pues este libro es una gran ayuda con la que todos los deportistas podrán conseguir construirse una dieta adecuada a sus condiciones.

Nutrición Deportiva Aplicada: Guía para Optimizar el Rendimiento

Tras un intenso trabajo de investigación, los autores de este libro consolidan en un manual extenso y muy completo muchos de los puntos claves de la nutrición deportiva aplicada para que todos los deportistas que se animen a leerlo puedan optimizar su rendimiento al máximo.

Es por ello que este documento se dirige a cualquier profesional de la nutrición, de la dietética, del entrenamiento, de la medicina deportiva o a los propios deportistas, ya que cuenta con muchas pautas a seguir, tanto físicas como fisiológicas, de diversas modalidades deportivas.

Muy bien valorado por sus lectores, este es un libro que va directo al grano y que maneja la información de forma muy precisa, alejándose de caer en tópicos y estereotipos para que el profesional cuente, en todo momento, con datos verídicos y de calidad que pueda aplicar en su rutina deportiva día a día. 

Comer y correr: Desmontando los mitos de la alimentación de los runners

Este libro se considera un manual imprescindible con el que poner al alcance de muchos deportistas las mejores normas sobre la nutrición con la finalidad de que alcancen su estado físico más saludable.

Aunque de primeras es un libro que puede parecer que únicamente va enfocado hacia los runners y corredores de todo tipo, no es del todo así. Su contenido es universal, de modo que no por ello es menos indicado para otro tipo de deportistas. El running es, al fin y al cabo, un deporte muy enfocado hacia el aguante y la resistencia, pero también lo son muchos otros, por lo que la mayoría de las técnicas de nutrición que contienen estas páginas pueden servir para cualquier tipo de deportista.

El libro está repleto de consejos y de una discursiva que trata la verdad y desmonta los mitos sobre la alimentación de los runners; y parte de su finalidad es la de resolver algunas de las dudas más comunes de estos profesionales.

The Muscle and Strength Pyramid: Entrenamiento: 2 (Las Pirámides de Nutrición y Entrenamiento)

Considerado uno de los libros más importantes dentro de este ámbito de lectura, esta segunda parte de The Muscle and Strength Pyramid aborda extensamente el tema de la nutrición y el entrenamiento y cómo estos deben compaginarse para que el deportista se encuentre sano y fuerte.

Y es que mucha de la información que existe sobre el fitness puede ser confusa o errónea, así que este libro trata de darle contexto a muchas de las dudas más comunes de los deportistas y explicarlas de la forma más sencilla posible para que cada uno las entienda a su manera y pueda aplicarlas para mejorar sus entrenamientos deportivos.

Con todo esto, se presenta una pirámide de nutrición que se adapta completamente a la rutina deportiva de cualquier profesional o principiante haciendo de este libro una guía extremadamente valiosa, sea cual sea tu cuerpo y el deporte que practiques. 

Nutrición deportiva orientada al fisioculturismo

Aunque por el título se puede caer en el error de pensar que este libro únicamente va dedicado a los fisicoculturistas, la verdad es que es un libro extremadamente útil para todo tipo de deportistas, pues el contenido de esas páginas busca resolver dudas básicas sobre la nutrición en el deporte desde un punto de vista general.

De este modo, algunos de los temas que toca esta guía son: la prescripción de planes nutricionales en base a los objetivos propios de cada atleta, las mejores rutinas para potenciar el rendimiento deportivo, cómo alcanzar los objetivos deseados y qué herramientas usar para mejorar el desempeño físico.

Enfocado a aquellos deportistas que buscan llevar una vida sana y aprovechar al máximo sus entrenamientos, pues disfrutarán de todas las recomendaciones, tips y consejos que la autora propone en el libro. 

Manual de nutrición deportiva

Debido a la gran demanda corporal de energía y de ingesta de nutrientes que supone toda práctica deportiva es necesario cuidar los alimentos que comemos, y por eso este manual de nutrición deportiva resulta una herramienta indispensable para todos los deportistas que se preocupan por su bienestar interno tanto como por el externo.

En esta guía se desarrollan muchos de los principios más básicos y generales respecto a la nutrición humana, llegando a especificar las necesidades reales de energía y calóricas que cada deportista debe establecerse para no solo poder entrenar en su rendimiento más alto, sino para poder alcanzar el grado de prestación deportiva que deseen sin llegar a perjudicarse físicamente en ningún punto de su entrenamiento.

Por tanto, con este libro se tratarán los pilares nutritivos que diferencian las necesidades de la población sedentaria con la de los deportistas a través de los criterios más indispensables.