El estreñimiento es una afección bastante común que todas las personas suelen sufrir alguna vez en la vida. Se determina esta condición cuando la persona tiene menos de 3 evacuaciones en una semana y el aspecto de las heces varía, tomando un aspecto más duro y seco.
Aunque en la mayoría de los casos se desconoce la causa, lo cierto es que las personas con afecciones relacionadas con el riñón pueden presentar una mayor facilidad para padecer estreñimiento. Además, también se da la circunstancia opuesta: los pacientes con estreñimiento multiplican sus posibilidades de sufrir inconvenientes renales.
Por esto mismo, es importante mantener una dieta beneficiosa para el riñón cuando se sufre este problema de forma habitual. Si ese es tu caso debes prestar atención a este artículo, aquí te mostraremos 8 frutas buenas para el estreñimiento y 5 que debes evitar.
8 verduras buenas para el riñón
Estas son las 8 verduras y frutas que son positivas para el riñón y debes incluir en tu dieta.
1 Los arándanos
Los arándanos son deliciosos antioxidantes naturales que, además, tienen propiedades antiinflamatorias y son muy beneficiosos para prevenir las infecciones renales. Consiguen que las digestiones resulten más ligeras y fomentan la salud de todos los órganos involucrados en ellas, por lo que pueden ser preventivos para evitar los problemas que generan estreñimiento.
2 Los cereales integrales
Los cereales integrales son muy ricos en fibra por lo que fomentan la depuración de todo el cuerpo y también pueden ayudar a aumentar las evacuaciones en periodos de estreñimiento. Es relevante que sean integrales y que no contengan otro tipo de añadidos que pueden causar efectos adversos, como los azúcares, el chocolate y otros condimentos.
3 Las fresas
Las fresas son frutos deliciosos que están recomendados para una buena salud en general siempre y cuando se coman solas, sin tratamientos y sin otros ingredientes añadidos como las natas. Tienen propiedades antioxidantes y ayudan a mantener en buen estado diferentes órganos vitales como es el caso del riñón.
4 La piña
La piña es una fruta altamente diurética por lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a limpiar el riñón. Es un alimento muy fresco que se recomienda consumir en su estado natural, que va a aportar hidratación al organismo y va a prevenir el desarrollo de diferentes enfermedades. Se puede tomar como postre, para picar entre horas o combinado con otras frutas a modo de macedonia.
5 El pimiento rojo
El pimiento rojo es una verdura que tiene muy poco potasio y aporta una importante cantidad de nutrientes que van a ser positivos para todo el cuerpo, también para el riñón. Se trata de un ingrediente muy versátil para añadir a las comidas en cualquier sofrito, en salsas, asado e incluso para consumirlo crudo acompañando a las ensaladas.
6 Las patatas
Las papatas son una valiosa fuente energética para nuestro cuerpo y aportan vitaminas y minelares positivos para el organismo. Además, tienen la cualidad de prevenir los cálculos renales y esto va a ser fabuloso para que todas las personas que tienen esta tendencia. Lo ideal es consumirlas cocidas y sin demasiados condimentos, mientras que en su versión frita pueden ser más perjudiciales para la salud.
7 La cebolla
La cebolla es otro vegetal estupendo por sus atributos naturales, pues es un antioxidante potente que resulta positivo para mantener en buen estado del riñón y otros órganos importantes como el corazón. Este ingrediente nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, y como ocurre en casi todos los casos será más saludable consumirla cruda añadiéndola en ensaladas o en platos frescos.
8 La sandía
La sandía está compuesta por una gran cantidad de agua y esto la convierte en una estupenda diurética. Su consumo ayuda a depurar el riñón, a prevenir la cistitis, las infecciones en general y también la retención de líquidos. Consumir este alimento fresco durante el verano solo traerá beneficios.
5 verduras malas para el riñón
Estas son las 5 verduras malas para el riñón que debes elimitar de tu dieta en la medida de lo posible.
1 Los aguacates
Los aguacates son frutas bastante calóricas que además contienen determinadas sustancias que fomentan la aparición de enfermedades hepáticas, por tanto, no son aconsejables para aquellos que padecen tanto del hígado como del riñón. Su consumo debe ser o bien muy moderado o eliminado completamente de la dieta.
2 Los espárragos
El potasio es un gran enemigo de las personas que tienen alguna dificultad en el riñón, por lo que el consumo de espárragos no está aconsejado dada la cantidad de esta sustancia que contienen. Se trata de alimentos muy comunes y versátiles que aportan acompañamiento a múltiples platos de nuestra gastronomía, sin embargo, se pueden encontrar otros sustitutos para ellos menos dañinos. Por ejemplo, es posible utilizar una guarnición a base de patatas cocidas que son positivas para este órgano.
3 Las legumbres
Las legumbres contienen proteínas, potasio y fósforo por lo que no son recomendables para las personas que tienen problemas en su riñón. Si se desea consumir este tipo de ingredientes de forma ocasional es conveniente ponerlos bien en remojo para eliminar en la medida de lo posible estos elementos que contienen. Aun así, lo ideal es retirarlos de la dieta.
4 El plátano
El plátano es otra de esas frutas que puede tener una gran cantidad de potasio y que puede ayudar a las personas con dificultades en el riñón a empeorar sin quererlo. Se recomienda eliminar del consumo diario todas estas frutas que presentan la misma característica y optar siempre por ingerir zumos naturales en lugar de aquellos que vienen envasados y procesados.
5 Frutos secos
Los frutos secos tienen una cantidad importante de fósforo y se deben evitar para prevenir los problemas en el riñón. Estos pueden ser los snacks como nueces, pistachos o almendras, que a menudo se presentan en un estado natural o mezclados con diversas recetas y postres. Lo conveniente es sustituirlos por otras alternativas saludables o consumirlos de una forma muy excepcional.