Rara vez se habla de las bondades de las granadas, y es que, pese a poder acceder a esta fruta sin problema en cualquier supermercado, sí es cierto que no se trata de una de las frutas predilectas de muchos, por lo que no solemos disponer de ellas en casa para su consumo. No obstante, de un tiempo a esta parte el interés por esta fruta ha estado creciendo, ya que se han popularizado algunas recetas, como ensaladas, sin ir más lejos, que incorporan los granos de la granada y están deliciosas.
Al tratarse de una fruta algo desconocida, al menos en Occidente, en tanto que no se consume tanto como otras más fáciles de comer, como el plátano, la manzana o las fresas, son muchos los que se preguntan cuáles son las propiedades y beneficios de este alimento y, sobre todo, si es una fruta apta para incorporar en dietas de pérdida de peso. Si es tu caso, en este artículo resolvemos todas tus dudas con respecto al aporte calórico y a los beneficios adelgazantes de la granada. ¡Sigue leyendo!
Calorías de la granada por 100 gramos
Las granadas tienen la particularidad de que, al poder consumirse únicamente las semillas que llevan en su interior, una fruta grande puede contener no obstante un aporte muy bajo de alimento que puedas consumir, dándose el caso de que incluso en un producto de 100 gramos solo 35 de estos gramos sean comestibles. Aun con todo, haciendo la suma total y alcanzando los 100 gramos de semillas de granada, lo cierto es que se trata de una fruta con un aporte calórico muy bajo, pues por 100 gramos apenas aporta 34 calorías. Esto la convierte en una fruta perfecta para incorporarla en dietas de pérdida de peso, aunque tiene el inconveniente de que, para qué vamos a engañarnos, es bastante difícil de comer.
¿La granada engorda?
No, las granadas en sí mismas no engordan, su aporte energético es muy bajito y por lo tanto no tienes de qué preocuparte si quieres empezar a consumirlas y estás intentando perder peso. Sí es cierto que hay frutas, como el plátano o las uvas, que por su contenido en grasa o en azúcar te recomiendan evitarlas en algunas dietas, pero no es el caso de la granada. Si te encanta esta fruta y no quieres tener que privarte de su salud, no tienes por qué hacerlo.
Puedes consumirla tanto como snack, en cuyo caso necesitarás extraer las semillas y consumirlas, o puedes buscar formas de incorporarlas en platos, como ensaladas u otros platos cocinados, como pasta. Le da un toque dulce y original a muchas recetas y es una forma de comer fruta y ser saludable de una forma diferente, así que desde ComerHealthy te animamos a probar nuevas formas de comer granada. Además, gracias a su bajísmo aporte calórico y a que es muy poco probable que llegues a los 100 gramos de granada cada vez que la pruebes, puedes comerla en cualquier momento del día sin preocupaciones, excepto la de tener que extraer las semillas.
Propiedades de las granadas
La granada es un excelente antioxidante gracias a su alto contenido en polifenoles y flavonoides. Esta es la principal propiedad que se le achaca a esta fruta, siendo el zumo de granada una forma muy cómoda de consumirla y potenciar el rejuvenecimiento de los tejidos. Además de esto, la granada contiene vitaminas A, C, y B, así como diversos minerales, tales como el manganeso, el calcio, el hierro y el fósforo, entre otros.
Es una buena fruta para perder peso porque es diurética, por lo que previene la retención de líquidos y contribuye a su expulsión, y sumado a esto es una buena alternativa si sueles tener problemas relacionados con tu sistema digestivo, sobre todo en casos de estreñimiento, pues ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Asimismo, y como toque final, se trata de una fruta afrodisíaca, por lo que potencia el apetito sexual. En definitiva, se trata de una fruta sin pegas a nivel nutricional, si bien sí es cierto que puede ser algo difícil o incómoda de comer, pero que eso no te impida consumirla con tranquilidad y sin tener que contar calorías, porque con las granadas no será necesario.
Beneficios de la granada para adelgazar
Las granadas cuentan con un aporte calórico muy bajo, y como además de su contenido total solo un pequeño porcentaje es comestible no te será difícil controlar la cantidad que comes. Además de no aportar apenas calorías, es una fruta diurética, lo que previene la retención de líquidos, tal como comentábamos antes, y muy saciante,de modo que con poca cantidad quedarás satisfecho. Esto viene muy bien ya no solo por reducir así la cantidad de calorías que consumes, sino porque se trata de un snack muy interesante si estás intentando bajar de peso y te está costando renunciar a algunos aperitivos entre horas.
¿Se puede comer granada por la noche?
Sí, se puede comer granada a cualquier hora del día. No solo no contiene grasas ni muchas calorías, sino que tampoco contiene un exceso de azúcares, por lo que no tienes de qué preocuparte al consumirla en cualquier momento del día.
Eso sí, y solo para aclarar posibles concepciones erróneas sobre qué se puede comer por la noche y qué no: por la noche puedes comer cualquier tipo de alimento, siempre con moderación. La pérdida de peso siempre es un conjunto de acciones y hábitos, no consiste en recurrir a un único truco como intentar bajar de peso rápidamente. Si tienes una dieta equilibrada, no tienes carencias nutricionales y te aseguras de estar en déficit calórico, que es exactamente la clave para perder peso, no necesitas preocuparte en exceso de a qué hora consumes frutas o verduras, pues en general estarás llevando un estilo de vida saludable y acorde a tus objetivos.
Sumado a esto, siempre es recomendable practicar algún tipo de deporte o al menos moverte a diario. Si no te gusta hacer ningún deporte en específico puedes sencillamente salir a pasear, que es una actividad moderada pero increíblemente beneficiosa para tu salud, tu peso y tu circulación. Así que en respuesta a tu pregunta, ¡sí! Puedes consumir granada para cenar, para desayunar, para comer o en cualquier momento del día si te apetece un snack dulce y delicioso, así que no te comas la cabeza en exceso y, en su lugar, ¡cómete una granada!